マグネシウムの発毛効果とは？抜け毛予防に有効？
成人の体に、20〜25g存在しているといわれているマグネシウム。そのうち、6割は骨に含まれており、カルシウムやリンとともに骨を構成する重要な成分となっています。
そんなマグネシウムは、発毛にも大事な成分だといわれています。
本記事では、マグネシウムが発毛にも大事な成分である理由やおすすめの摂取方法などについて解説しています。
またマグネシウムオイルの評判についても考察していますので、薄毛や抜け毛に悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。
目次
マグネシウムで発毛対策！そのメカニズムについて解説！
マグネシウムは、成人の体に20〜25g存在しているといわれています。
また、ヒトを含む動物や植物の生命活動を支えるミネラル（必須元素）の1つ。また、下記のようなさまざまな分野で用いられています。
| 業界 | 分野 |
| 工業 | 合金材・耐火材・吸着材など |
| 製品 | 発火用具・カメラのフラッシュなど |
| 農業 | 炭酸苦土肥料 |
| 食品 | にがり・栄養強化剤、加工助剤、呈味料など |
| 医療 | 大腸検査用下剤・酸化マグネシウム製剤・水酸化マグネシウム製剤 |
そんなマグネシウムが、発毛にも大事な成分である理由は、下記のような働きをするためです。
- エネルギーの代謝を促進する
- タンパク質を合成する
- 心と感情のバランス調整
発毛には、エネルギーが必要。マグネシウムが足りていないと、代謝を促進させる酵素がうまく働かなくなります。
そうなると、発毛に必要なエネルギーを生成できません。
逆に、マグネシウムを摂取すると、代謝を促進させる酵素がうまく機能するようになりエネルギーの代謝が促進されます。
その結果、発毛力が向上。そもそも、酵素反応を通してエネルギーを産生するだけでなく、タンパク質を合成する役割をしているのがマグネシウムです。
また、髪の毛を構成する成分のうちの99%を占めているケラチンはタンパク質の1つ。
毛包や内毛根鞘など、発毛に関係するほとんどがタンパク質を含んでいます。
そのため、体内で合成されるタンパク質の量が減っただけで発毛力が落ちる可能性が高く、心と感情のバランスが崩れると、体にさまざまな悪い影響を及ぼします。
その悪い影響の1つが、抜け毛です。
カルシウムと同じく、マグネシウムは神経の興奮を抑え正常な神経伝達を保つ働きがあるため、摂取すると精神を安定した状態で保てます。
おすすめ！マグネシウムで発毛対策するための摂取方法を解説！
発毛にも大切な成分であるマグネシウムのおすすめ摂取方法といえば、下記の2つが挙げられます。
- 食事
- 栄養補助食品
それぞれの方法について、詳しく解説します。
食事
食品のなかには、マグネシウムを豊富に含んでいるものがあります。
そうした食品を毎日の食事で摂るようにすれば、効率のよい発毛対策ができるでしょう。
「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」の情報をもとに、マグネシウムが豊富な食品を下表にまとめました。
| 食品 | 可食部100gあたりのマグネシウム含有量 |
| 玄米 | 110 mg |
| 干しそば（乾） | 100 mg |
| アーモンド | 290 mg |
| くるみ | 150 mg |
| カシューナッツ | 240mg |
| 落花生 | 170 mg |
| 黄大豆（乾燥） | 220 mg |
| 木綿豆腐 | 57 mg |
| がんもどき | 98 mg |
| 納豆 | 100mg |
| 乾燥わかめ （水戻し） |
130 mg |
| 干しひじき （ゆで） |
37 mg |
| ほうれん草 | 69 mg |
| まいわし丸干し | 100 mg |
| あさり | 100 mg |
| バナナ | 32mg |
食事によって摂取した場合、過剰分は汗や尿として排出されます。
しかし、多く摂取しても発毛力が上がるということはないため、1日に必要な量を摂取しましょう。
マグネシウムの1日の摂取目安量は、成人男性で320〜370mg、成人女性で260〜290mgです。
栄養補助食品
マグネシウムは、下記の2つの特徴が挙げられます。
- リンを一緒に摂ると吸収が妨げてられてしまう
- 水に溶けやすい
加熱によって失われることはありませんが、食事で摂取する場合には使い方や調理に気をつける必要があります。
そうしたことが面倒という方におすすめのマグネシウム摂取方法が、栄養補助食品です。
栄養補助食品、いわゆるサプリメントなら効率よく摂取でき、発毛対策することが可能。
ただし、サプリメントなどで大量に摂取した場合、下痢や吐き気などの副作用が現れる可能性があるため注意しなければなりません。
また、腎臓に疾患がある方は、医師に確認してから摂取しましょう。
その理由は、腎臓に疾患があると過剰分をうまく汗や尿として排出できない可能性があるため。
排出できなかったことで、血中のマグネシウム濃度が上昇し、低血圧や筋肉の麻痺などの症状が出る危険性があります。
発毛に効果的？マグネシウムオイルの評判を考察！
前述した2つの方法の他に、マグネシウムオイルを使って発毛対策をする評判も寄せられています。
マグネシウムオイルは、塩化マグネシウムを水で溶かしたもので、霧吹きなどに入れて吸収させたい部分に吹きかけて使用します。
実際に、発毛対策に使用した方の口コミをSNSで調べました。
「局所マグネシウムによるDIY 髪と頭皮のためのマグネシウム。シャワー中にマグネシウムオイルを数回スプレーするか、ジェルを絞って頭皮に塗り、よくマッサージしてから洗い流したほうがよいです。
頭皮の健康だけでなく、髪の健康にも効果があります。
ひろ和@thirokazu_uc」
「マグネシウムオイルの効果はイマイチ分かりません。次の生理前に効果が実感できたらいいかなー。育毛にも効果あるみたいなので、風呂前に頭皮につけてみます。
もとまる@ZW1LMtt9mBPpIGj」
「使い始めてまだ1週間位ですが、毛根が強くなったような気がします。抜け毛も減ったように感じます。
こまこ@hatsu_mmpk1574」
マグネシウムオイルを使用した多くの方が、抜け毛の予防や育毛に効果があったと語っています。
しかし、まったく生えていない状態で使用して、効果があったという口コミはみられませんでした。
そのため、発毛対策よりも、育毛・薄毛対策として使用する方が適しているといえます。
さいごに｜マグネシウムを摂取して発毛対策しよう！
今回は、マグネシウムの発毛効果などについて解説してきました。
マグネシウムオイルは発毛対策よりも、育毛・薄毛対策として使用する方が適しているようですが、髪質改善のためにも摂取することはおすすめです。
マグネシウムが不足すると、「骨粗鬆症」「神経疾患」などの症状が起こる可能性もあります。
そのため、日々の食事でマグネシウムを摂り、疾病予防と発毛対策をしましょう。
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| メニュー |
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| 症例 |
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