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発毛に卵が効果的?朝食に取り入れるべき3つの理由を解説!

発毛に効果的な食品には、さまざまな種類が存在しますが、卵もその1つ。発毛効果を高めるためにも、積極的に卵を取り入れることをおすすめしますが、実際どのような方法で食べるべきなのか分からないですよね。

 

本記事では、卵が発毛に効果的な理由や朝食に取り入れるべき理由なども紹介していますので、ぜひ参考にしてください。

 

卵が発毛に効果的な理由とは?そのメカニズムを解説!

卵が発毛に効果的な理由とは?そのメカニズムを解説!

 

卵には、主に下記の成分が含まれています。

 

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • 亜鉛
  • カルシウム
  • マグネシウム
  • 葉酸
  • 脂質

 

ちなみに、たんぱく質とビタミン、亜鉛は健康的な毛髪を育てる3大栄養素。また、卵が発毛に効果的な食品である理由には、卵の黄身に含まれるビオチンという成分が関係しています。

 

ビオチンは発毛に効果的であり、卵の殻にある卵殻膜も発毛に作用するといわれています。それでは、ビオチンと卵殻膜について、詳しくみていきましょう。

 

 

卵の殻(卵殻膜)が発毛に効果的?

卵殻膜とは卵の殻の内側にある薄い膜のこと。主に、下記の成分が含まれます。

 

  • コラーゲン
  • ヒアルロン酸
  • グルコサミン
  • プロテオグリカン

 

これらは、肌細胞の再生に効果的な成分です。また、卵殻膜とヒトの肌・髪は構成するアミノ酸の種類が同じですので、ヒトに取り入れやすいです。

コラム:アミノ酸は発毛に効果的?薄毛を解消できるメカニズムなど解説!

 

肌が再生する仕組みは細胞の再生と分裂の効果ですから、卵殻膜を用いた発毛剤や育毛剤は、毛母細胞の分裂を活発にして発毛・育毛を促す効果が期待できるでしょう。

 

 

卵の黄身に含まれるビオチンが発毛に作用?

卵の黄身に含まれている発毛に作用するビオチンは、ビタミンB群に属する水溶性のビタミンで、ビタミンHとも呼ばれています。このビオチンは、髪の主成分であるケラチンの生成において重要な役割を果たしています。

 

また、皮膚の新陳代謝を改善して皮膚を健康な状態に保つ働きもあるため、卵からビオチンを摂取することで、頭皮の健康状態を維持してくれます。

 

 

発毛に効果的な卵の食べ方は?

卵にはさまざまな食べ方がありますが、発毛効果を得たいのなら、下記の2つがおすすめです。

 

  • ゆで卵
  • 目玉焼き

 

卵の黄身に含まれる発毛に高い効果を発揮するビオチンは、白身に多いたんぱく質のアビシンと混ざると、カラダに吸収されにくくなってしまいます。

 

そのため、卵かけご飯やたまご焼きは発毛効果が下がる食べ方なのでおすすめできません。

 

つまり、白身と黄身を混ぜる食べ方である卵かけご飯やたまご焼きよりも、ゆで卵や目玉焼きの方が、より多くのビオチンをカラダに取り入れることができます。

 

 

 

発毛に作用する卵を朝食に取り入れる理由は?

発毛に作用する卵を朝食に取り入れる理由は?

 

発毛に効果的といわれている卵。最近は、卵を食べ過ぎてもコレステロールオーバーにはならないといわれています。とはいえ、食べ過ぎると、腸内環境の乱れや内臓疲労など健康を害する可能性もあります。

 

健康のためには、毎食卵を食べるのではなく、朝・昼・夜の3食のどれか1食だけにしておいた方がよいでしょう。

 

ちなみに、卵を食べるとしたら、おすすめは朝食。その理由について、詳しく解説していきます。

 

 

卵を朝食で摂るべき理由3選

ここでは、卵を朝食で摂るべき理由についてまとめています。それでは、みていきましょう。

 

 

発毛に作用するため

卵の発毛効果とは、毛母細胞の分裂を活発にして発毛・育毛を促す効果とケラチンの生成や新陳代謝の活性化で得られる効果のことです。朝食で卵を食べれば、朝から発毛効果を得ることができるでしょう。

 

 

視力回復に効果的なため

発毛効果だけでなく、卵には視力回復効果もみられます。そのため、朝食で卵を食べれば、視力回復効果を得た状態で1日をスタートできます。

 

 

腹持ちがよいため

卵は腹持ちがよいため、朝食に食べると満腹感が持続します。そのため、卵料理の朝食で1日をスタートすると、ダイエット効果も得ることができるでしょう。

 

 

 

卵成分をサプリメントで摂取することもおすすめ!

 

卵を食べると、発毛だけでなく視力回復などの効果も得ることができますが、食べ過ぎると健康を害する可能性があります。

 

卵を食べ過ぎず、発毛によい成分だけを効率的に摂取できる方法は、サプリメントを活用することです。

 

発毛に効果的なビオチンを含むサプリメントで、卵成分を効率よく摂取しましょう。

 

 

 

さいごに|卵を食べて発毛を実感しよう!

さいごに|卵を食べて発毛を実感しよう!

 

卵は発毛に効果的な食品です。ただし、毎朝卵を食べていても、卵かけご飯のような白身と黄身を混ぜる食べ方だと、思ったような発毛効果は得られません。朝に卵を食べるなら、ゆで卵か目玉焼きにしましょう。

 

最後に、本記事の内容をまとめます。

 

  • 卵に含まれるビオチンは発毛に効果的
  • ビオチンは、白身に多いたんぱく質のアビシンと混ざると発毛に逆効果
  • 卵殻膜も発毛に作用する
  • 発毛に効果的な卵の食べ方は「ゆで卵」「目玉焼き」
  • 朝食で卵を食べると発毛に効果的
  • サプリメントで卵成分を摂取することもおすすめ

 

本記事が、発毛と卵の関係性について知りたい方の参考になれば幸いです。

 

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「ゼウス発毛」「ヘッドミント」「日本ドライヘッドスパスクール協会」「株式会社じむや」4社の代表取締役社長 コンパクト起業を提唱、1人で経営した株式会社じむやを3年で年商7000万にし、その後年収5000万円を超える。ドライヘッドスパ専門店ヘッドミントを立ち上げ、2カ月で黒字にする。 その後、スクール事業やFC事業を展開し、発毛サロン「ゼウス発毛」を立ち上げる