【20代女性】薄毛になる原因とは？発毛対策の方法も紹介！
近年、薄毛を気にしている20代の女性が増えています。髪の細さ、抜け毛、ボリュームの少なさが主な悩みであり、このままでは「近い将来には薄毛になってしまうのでは？」と悩んでいる女性が多いようです。
本記事では、20代女性向けの発毛対策について解説しています。
ぜひ、最後までご覧ください。
目次
20代女性必見！発毛しにくい原因は？
女性のライフスタイルが多様化したことで、ダイエットから来る食生活の乱れや、さまざまな対人関係から来る過度なストレス、間違ったヘアケアによるダメージの蓄積などから若い世代の薄毛「若年性脱毛症」が増えてきています。
若年性脱毛症とは、ヘアサイクルの乱れにより、まだ抜けるサイクルではない毛髪が抜けてしまい本数が減ってしまう病気のこと。
その結果、髪のボリュームがダウンして薄毛となってしまいます。
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発毛しにくい3つの原因は、下記の3つ。
- 食生活の乱れ
- 過度なストレス
- 間違ったヘアケア
それでは、詳しくみていきましょう。
食生活の乱れ
20代女性は体形を気にする人が多く、体重を減らすために同じものばかり食べ続けたり、食事の回数や量を極端に減らしたりするなど、無理なダイエットで食生活が乱れている方も多いのではないでしょうか。
食生活の乱れは、栄養やホルモンのバランスの乱れを引き起こし、自律神経の乱れやストレスの原因に繋がります。その結果、血流が悪くなることで頭皮や毛根に栄養が届きにくくなり、薄毛の原因となってしまいます。
過度なストレス
女性を取り巻く環境は大きく変化しています。こうした変化により、20代女性は就職活動によるストレスや職場の対人関係によるストレスを感じている方も少なくありません。
また、適応しようと頑張り過ぎて、ストレスをため込んでしまう女性も多いのではないでしょうか。
ストレスは発散できずにいると自律神経の乱れや、血流の悪化や食欲不振などを引き起こし薄毛のさまざまな原因を誘発します。
間違ったヘアケア
間違ったヘアケアによる影響もあるかもしれませんが、ファッションを気にし過ぎてヘアカラーやパーマを多用することも、頭皮や髪へストレスを与え傷付けてしまいます。
エクステも必要以上に毛根へのストレスが掛かってダメージを与えてしまうため、注意しなければなりません。
おすすめ！薄毛で悩む20代女性の発毛対策とは？
薄毛で悩む20代女性の発毛対策には、下記の3つが挙げられます。
- 食生活の見直し
- ストレスの解消
- ヘアケア
それでは、詳しくみていきましょう。
食生活の見直し
無理なダイエットや多忙で食事を取らなかったり、偏食をしていたりすると、さまざまな薄毛の原因を誘発します。
バランスよくさまざまな食材を取り、1日3食の習慣を守ることが大切です。外食する場合は単品ではなく定食にする、惣菜はなるべく野菜も一緒に取るなど工夫しましょう。
髪を育てるために必要な栄養素は「タンパク質」「亜鉛」「ビタミン」の3つです。
普段の食事では摂取するのは難しい方はサプリメントで補うのもよいでしょう。
女性に不足しがちなのは「亜鉛」ですが、一つだけを取るのではなく、バランスよく栄養素を摂取することが大切です。
ストレスの解消
現代社会においてストレスを感じずに暮らすことは難しいため、ストレスをためずに少しずつ解消することが大切です。
ストレスの解消法は人によりさまざまで、自分に合っていないと効果がありません。まずは自分にあったストレス解消法を探すことが大切です。自分がどんな時にリラックスできるかを考えてみましょう。
そこから好きなことをやってみることでリラックスできるはず。しかし、好きだからと言って「過度な飲酒や喫煙」は栄養やホルモンのバランスを崩します。
また、夜間の「カフェイン」や就寝前の「パソコンやスマホ」は脳を活性化させて眠れなくなり、睡眠に悪影響が出るので注意が必要です。
ヘアケア
シャンプーの仕方を教わった人は少なく、自己流の方が多いのではないでしょうか。ヘアケアの基礎として、正しいシャンプーの仕方を紹介します。
- 目の粗いブラシや手櫛でもつれをといておく
- 髪と頭皮を十分に濡らす
- 指の腹でマッサージするように少しずつ動かし、シャンプーを頭皮全体に届かせ泡立てる
- 指で洗浄成分のヌルつきがなくなるまで、髪や頭皮をていねいにすすぐ
頭皮マッサージは頭皮の血行を促進し、毛穴の汚れを除去できます。薄毛の原因となるストレスの緩和も見込まれるため、毎日のお風呂や就寝前におすすめします。
紫外線は肌だけでなく、髪にも対策が必要です。日傘や帽子でおしゃれを楽しみながら髪の紫外線対策するのも良いのではないでしょうか。
さいごに｜20代女性に効果的な発毛対策を心掛けよう！
20代女性の発毛しにくい主な3つの原因「食生活の乱れ」「過度なストレス」「間違ったヘアケア」について説明しました。これらの原因を認識し、20代女性に効果的な発毛対策として、下記の発毛対策に取り組みましょう。
- バランスのよい食生活
- ストレス解消法を探してリラックス
- 正しいシャンプーと頭頭皮マッサージ、紫外線対策
本記事が、20代女性に効果的な発毛対策について知りたい方の参考になれば幸いです。
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| 店名 | ゼウス発毛 |
| 住所 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル（ヘッドミント内） |
| 電話番号 | 052-755-0955 |
| 営業時間 | 11時～23時 |
| 定休日 | 年中無休 |
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